bary jak

jak na staz to tak średnio...bary strasznie małe..

[...] nogi zmiany niestety nie posiadam pasa wiec nie weim co z przysiadami ? -zwijanie nadgarstków ze sztanga góra 3s< max> -to smao tlyko ze dół 3<max> pt:bary bic -wyciskanie sztangi z pzodu 4s ,progres> -arnoldki 3s<stały> -unoszenie na boki lekko przychylony i u góry nadgarstki w dół(ćwiczenie na boczny i tylni [...]

[...] 12 powt. motylek - 3 serie 8 powt. ściąganie sztangi zza głowy leżąc - 3 serie po 12 - 8 powt. Jak dam radę to jeszcze tric na wyciągu górnym - 4 serie po 12 powt. Piątek bary + kaptury + nogi + brzuch + przedramię sztrugsy - 4 serie po 12 powtórzeń. unoszenie hantli w bok - 4 serie 12 powt. nogi ćwiczę na suwnicy: 3 serie po 12 powt. Trening [...]

no dobrze jest szerokosc pleców, bary, łapa i wszystko na masie dlatego brak troche separacji, także dopiero jak zrobisz rzezbe bedzie o wiele lepiej i estetyczniej

PON: 15powt, SR: 10powt , PT: 5powt PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B ============================================================== ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [WYKONUJEMY DODATKOWE ROZGRZEWKI NA 40% I 50% W PELNYM ZAKRESIE RUCHU Z UWAGI NA WIEKSZE CIEZARY] POZNIEJ NADAL [...]

[...] suwnicy to ćwicze u siebie na siłce także jest to niemożliwe staram sie wykorzystać to co mam odnośnie barków to uważam że nie da sie ominąc tego cwiczenia aby jakoś ruszyć bary mile widziane rady odnośnie właśnie ilosci powtórzeń i serii bo nie bardzo sie orientuje jak dobrze poruszyc poszczególne partie i nie lapie dokłądnie jak wygląda to [...]

[...] tej pory było również jako akcesorium. Butterfly - akcesorium, dla większego czucia klatki. Na dopompowanie się. Zamiast butterfly daj jakies wyciskanie hantli silowo. Na bary ohp wystarczy. A co myślisz nad wyciskaniem siłowo - na skos dodatni - zamiast butterfly - Upper Strenght (A) Butterfly dodatkowo w Upper Hyper (B) ? Czy powinienem [...]

[...] Biceps Pia Plecy lekko Barki ogólnie ok z tym ze w środe za duzo;/ za długo taki trening trwa ..;/ hmmm no nie wiem moze a pia dać plecy lekko + bic i tric a w sro klate + bary? hmm... a moze poprostu wywalic bica na pon? choć moge nie miec ochoty po tamtym treningu:D a poza tym nie lubie takiego połączenia... ;/ hmmm a na cztery dni? to by juz [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/10/8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCe- SKOS 4x12/10/10/8 3. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12/10/10/8 TRIC 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGETKI W SIADZIE: 3x12/10/8 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3X12/10/8 3. POMPKI W PODPORZE [...]

[...] pon.,wt.,czw.,piatek w tym sroda mam siatkówke....ale juz sam nieeim jak rozbudowac te trening.... chyba zrobie jak mówicie pon.klata triceps sr biceps plecy. piatek bary a powiedzice co mysliie o czwiczeniu klatki w taki sosób ...1 seria szeroko .2 wasko 3 szeroko 4 woskao 5 szeroko 6 wasko 7 szeroko 8 wsako 9 szer 10 wasko potem jakies [...]

co z tego ze masz za***iste bary i lapy, jak nie masz przedramion ?

Asd a jak tam z siła? Wycisk na klate , bary itd?

ty zdatny 130 kg 8 razy na bary walisz w ***a jak zorro:)

[...] masz racje co do tych grup- wiem o tym dlatego np. w pon. cwicze 10 min rozgrz., 50min plecy 20 min. bic sr- 10 min rozgrz., 50 min klata, 20 min bic pt 10 min rozgrz. 20 min bary, 10 min rozgrz, 50 min nogi (no..... tak mniej wiecej tyle) Zło się rozprzestrzenia. Strzeżcie się! Zajrzyj koniecznie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381

forma za***ista, zdjęcie ze strony 2 jest kozackie, bary z przodu masz widoczne, jak ćwiczysz ?

[...] awf mierzyli poziom tkanki tluszczowej i tyle mi wyszlo ale od tamtego czasu mam prawie 20kg wiecej cwicze cale cialo normalnie 3x w tygodniu klata z bicem, plery z tricem, bary z nogami. Mysle teraz o treningu niemieckich ciezarowcow na klate i bym inne grupy miesniowe cwiczyl lightowo tak tylko zeby je podtrzymac. A aeroby w dni wolne od [...]

Bo mógłbym dać klata + triceps - ale nie przećwicze wtedy tak dobrze tricepsa jak bym tego chciał :-) Wolę taki rozkład 1. w 2. bary + triceps 3. w 4. nogi 5. w 6. klata + triceps 7. plecy Dam radę z tym bicepsem? Dziękuję Ci za pomoc!

[...] bo na barki dużo osob mowi dużo powtórzeń, ale podstawą ochrony masy mięśniowej sa duże ciężary. Rob sobie duże iloścci powtórzen w treningu siłowym w każdym ćwiczeniu na bary an redukcji, to zobaczymy jak dużo ci z nich zostanie, ale przecież barki wolą więcej powtórzeń, bo ktośtam został zbadany i ma takie a takie % włokna mięśniowe. To co [...]

"Rob sobie duże iloścci powtórzen w treningu siłowym w każdym ćwiczeniu na bary an redukcji, to zobaczymy jak dużo ci z nich zostanie, ale przecież barki wolą więcej powtórzeń, bo ktośtam został zbadany i ma takie a takie % włokna mięśniowe." Nie mówię o redukcji, tylko o masie i budowaniu barków a nie osłonie przed spadkami. [...]

Pierwszym moim winsem oral był pierwsza seria eap ,20 mg brałem a stawy ****a jak u 60 latka strzelały łokcie i bary ,pozniej juz tego nigdy nie miałem ,sylwetka sie zmienia ale jak na 40 mg to szału nie robi.